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#80 心理素質的培養對於控車的重要性,常見的準備方法



賽道的活動或是比賽是個精神高度緊張、節奏十分緊湊、容錯率幾乎沒有的活動和比賽。


駕駛車手的任何一秒的放鬆、任何一個細節的疏忽、任何一個操作的不準確都可能導致失去成績,甚至威脅生命。

所以這裡說的準備好心理,不是放鬆心情不緊張,而是要在平時的訓練中強化自己的大腦,為比賽盡量充分的準備好。

車手駕駛的過程是個循環

  1. 用身體感知車子及外界的情況。 通過自己的觀察獲得必要的訊息。

  2. 思考現在需要做什麼,如何操作車子,如何攻防對手。

  3. 大腦將思考出來的操作方法告訴手、腳。

  4. 手、腳操作車子。

  5. 再用身體去感受自己的思考和操作是否合適。

  6. 開始新一輪思考。

之前的文章裡已經說過車手要如何感知周圍的情況。 今天來說一下如何提高大腦思考的正確性和手腳操作的及時性。 不要等事情發生了再思考。

我們一開始思考一個問題時,會花費比較多的精力和時間,其結果也不一定是正確(或最好)的。 同一個或同一類問題在經過了多次思考後,會形成熟悉感,下次再遇到類似問題時就可以更快更輕鬆的思考出較好的結果,這就是條件反射。

條件反射比臨時思考更高效的原因主要有兩個:

一.注意力是有限的。

二.大腦處理條件反射的速度比重頭開始進行邏輯思考的速度快約200萬倍。

所以只有在活動賽前盡可能全面的想出比賽中可能遇到的各種問題,思考出較為合理的解決方法,並且記住,才可能在真正遇到這些問題的時候及時、正確的進行操作。

如果平時沒有充足且合理的預備方案,在遇到問題時很容易出現緊張的情緒,這種情緒會讓你進入肢體優先於思想的狀態,限制你的思考和發揮,可會浪費很多時間。

考慮到有些賽道多彎(紐北73個彎或是177個各式小彎)的特點和車輛的速度,很多操作都是需要通過車手的條件反射完成的。 在實際比賽或駕駛過程中,沒有時間或精力可以用來思考該如何做。

比如:車子鐘擺的時候如何救?緊急躲避等情況。 賽道上車手應該把精力放在最重要的事情上。 比如:看距離牌、看旗語、思考攻防策略、做進彎準備等。

這就需要我們在平時的訓練中多次正確的重複一些基本操作和應急操作,把這些操作培養出條件反射來。 形成了正確的條件反射後,我們不僅可以在比賽中更快更正確的操作車子,還可以減少一些體力、腦力消耗。


減少刺激條件反射所需的感知輸入

為了正確且及時的做出反射操作。 我們需要盡量簡化刺激條件反射時所需的輸入條件,並儘量讓輸入條件和反射操作一一對應。

舉例來說:如果在循跡煞車進彎時感覺到座椅對身體的橫向壓迫和訓練中後胎滑移時的壓迫感一致了,就應該想到此時能導致這種壓迫感的原因,幾乎只可能是後胎滑移。

即使此時沒有聽到後胎的響聲,也應該進行救車操作。 鬆些煞車,回正些方向。 沒有聽到後胎的聲音有可能是由於現在地面上的塵土等污染物導致的,也可能是因為此時附近正有其它駕駛車手,他/她的胎比你的輪胎響聲的早或聲音更大 一些。

輪胎響聲不一定可靠,但身體的感受到的壓迫感一定不會欺騙你。

如果此時感受到方向盤的回正力變小了,那有可能是後胎滑移導致的,也可能是前胎超出極限導致。 所以此時方向盤的手感只能作為判斷後胎是否滑移的參考,不能作為依據。

反射操作應該是不需要太多思考的

在訓練中練習的條件反射應該是可以不經過多思考就直接實施。 舉例來說:“這個彎的進彎點在彎道左側,”鬆油門”,這個條件和反射操作的意義不大。


因為真正來到彎前時,你還要想想距離左側的路肩或圍牆多少距離算合適? 油門鬆多少? 快鬆還是慢鬆? 思考過程還是會佔用你的時間和精力。

充足的準備應該盡量具體的。 “左前輪到達第二和第三個白色塑膠箱告示牌分界時,左前輪距離圍界還有一個輪子的寬度。此時方向盤保持正中。鬆油時感覺鞋底和腳底有些分離了就開始轉方向盤 ”。

充足的準備應該是盡量豐富的。 在某個條件錯過後還有備用條件。 “轉速的聲音大概是5,000 rpm左右”、“車速大概是160 km/h左右”、“出彎加油持續3秒左右”。 這三個條件都是描述煞車點或進彎點的。 前兩個可以互為備份,最後一個可以作為補充。


反射操作應該是確實正確的

做正確的事,比正確的做事更重要。 條件反射一旦啟動,大腦思考的速度就遠趕不上肢體運動的速度了,也就無法對反射操作的動作及時做出糾正了。 所以在培養條件反射時最重要的事就是保證你的判斷和操作是正確的。 否則越練越錯,越練越難以改正。

為保證條件反射的正確,我們需要有科學的訓練方法、優秀的導師教練和自我否定的勇氣。


另外, 即使圈速不如你的人,也肯能有某個彎過的比你好很多。 如果發現別人的走線、過彎方式或控車方式和你不同,就要想想他/她為什麼用這種方式駕駛。


也許他/她只是因為體力等原因比你慢。 平時多準備一種走線方案,並非永遠都是一種走法,多養成一種條件反射,就不必在受到對手干擾或出現意外情況時倉促思考、慌亂操作。

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